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2010/07
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夏バテ予防のコツ
毎日、つい「暑い暑いっ 」 と言ってしまうような暑さが続いていますね。  

皆様、夏バテはしていないでしょうか? 


夏バテ予防のコツは「十分な睡眠  」と「バランスのよい食事  」です。


今回は夏バテ予防に効く食材をご紹介!


3度の食事には、不足しがちなタンパク質やビタミンをしっかり摂るようにしましょう。

まずは、神経や筋肉の働きを促すビタミンB1の補給に、ご存知、うなぎ、豚肉。

それに体の調子を整えるビタミンCやカロチン、ミネラルも豊富な夏野菜、ピーマン、かぼちゃ、トマト、オクラ、枝豆などを添えるとGood!

油で炒めるとカサも減って食べやすく、脂質も一緒に摂れるのでスタミナ不足にも効果的。

また、疲労回復には黒ゴマ。体内の余分な熱を取ってくれるキュウリ。
さらに、冷房漬けの場合なら、スパイスを。 からだの中からホットになって、発刊作用が促されます。


野菜といえば、最近は、自分達で畑をかりて、育ててる方も沢山いらっしゃいますよね!

お仕事している方達は、なかなか時間もとれず難しいかもしれませんが、簡単に育てられるものから挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

私も、「トマト  」と「オクラ 」は育ててる?といいますか・・・あまり世話はしていませんが、なっています(笑)



そして、話は変わりますが、暑い夏には、かかせない「花火大会 」も各地で開催されますね!

今日は「足立の花火大会」もあります。

暑い夏、元気に過ごせたらいいですね。 
プロフィール

☆niko

Author:☆niko
☆niko
北千住、H&T事務所より。

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