涼しくなりました
ご無沙汰になってしまいました
・・・すっかり涼しくなりましたね。 
秋ですね・・・
スポーツの秋、食欲の秋がやってきました。
健康を維持するには、適度な運動
やバランスのよい食事 
、ストレスをためない生活が一番ですよね！ そこで、有酸素運動がオススメ！です。
有酸素運動とは、酸素を体内に取り込み、長時間続けられる運動のことで、内臓脂肪の燃焼やダイエットに効果的
心肺機能も高まり、カロリー消費も期待できます。 主な有酸素運動としては、
・ウォーキング
・ランニング
・水泳
・サイクリング
などがあります。
手軽に始められるウォーキングなどがオススメです。
週３回以上、１回２０分程度の運動が望ましいとされています。
あまり無理はせず、普通に呼吸ができ、会話ができるぐらいのペースでＯＫ
それだけで体にたまった脂肪が減っていくとか。
有酸素運動には、成人病予防効果も期待できます。
人により、効果の大きさは異なりますが、１日にたったの２０分程度運動するだけで、自分の体を病気から守る事ができるのです。
これから寒くなる冬にむけて、自分の体調を万全に備えておくために、適度な運動をオススメします！
運動しないと・・・
健康からどんどん遠ざかってしまいます。
体力が低下するだけでなく、敏しょう性がなくなり、素早い動作ができなくなったり、血液循環が悪くなって疲れやすい体になってしまったり・・・。
腰痛や肩こりの原因にもなってしまうのです。
私nikoは、パソコンを使用する機会が多く、眼精疲労や肩こり、腰痛もあります。。。
適度な運動をして、１日２０分ウォーキングで、この痛みが解消すれば、気持ちも晴れ晴れ、体もスッキリですよね。
これから汗をかいても気持ちいい季節、皆さんも「スポーツの秋」適度な運動、始めてみませんか？
