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2020/08
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ランニング
最近なかなかブログをかけなくて、ご無沙汰になってしまってます(--;)
頑張りますので、宜しくお願いします

まだまだ寒い日が続きますね 、そんな時は、ランニングをして、心も身体もあたためましょう!
ということで、今日はランニングのお話をしたいと思います。

ランニング
は一年中楽しめるスポーツですが、それだけに季節によって気をつけるべき点も異なってきます。

冬は、寒さ対策は勿論ですが、体が冷えて硬くなっていますので、急に走り出すのは、けがのもとです。
最初は軽くウォーキングから始め、少し体が温まってきたら、ストレッチをするといったウォーミングアップを十分に行うことが重要となります。

春や秋は、気持ち良くランニングを楽しめる季節ですが、時間によって温度が変化しやすいので、体温調節のしやすい服装がお薦めです。

また四季を問わず、紫外線対策は必須です

もっとも、注意すべき季節は、です。
当然熱中症の危険性が出てきます。
ですので、昼間のランニングは極力避けて、暑くなり始める前か、日暮れから夜といった時間帯を選択すべきでしょう。
水分補給大変重要なファクターで、喉が渇いたと感じ始めたらすでに水分が不足しています。
脱水症状に陥らないためには、とにかく早め早めに水分を多めに取ることを心掛けましょう  


寝付きが悪いなど、睡眠にまつわるお悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。
睡眠の質を高めて、深い眠りにつくためにも、適度な運動としての、ランニングは、オススメです
 
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☆niko

Author:☆niko
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北千住、H&T事務所より。

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