ｽﾎﾟｰﾂの秋、食欲の秋
スポーツの秋、食欲の秋、実りの秋ですね・・・。
栗
、きのこ
、さつまいも
、柿
、りんご
等、美味しい食べ物が豊富に出回る季節でもあります。 皆様、秋の味覚を大いに楽しみましょう！！
栄養がある食事にも、心がけたいですね。
食物繊維の働きを知りましょう 
食物繊維は、人間の消化酵素では消化できない成分で、エネルギーにはなりませんが、体によいさまざまな働きがあります。
まず、腸内環境をととのえ、便秘の解消に役立ちます。
ほかにも、コレステロールの吸収を妨げ、血糖値の急激な上昇を抑えるため、生活習慣病を防いでくれます。
多く含まれている食品は、野菜、果物、豆、いも、海藻、きのこ、未精白の穀類などです。
激しいスポーツ
をしている人は 
鉄などのミネラルが減少したり、疲労が激しく、ビタミン類が不足したりします。
そこで、鉄・カルシウム・ビタミン類を意識してとるようにしましょう。
１０月は、過ごしやすい気候です、ただ季節の変わりめですので、暑かったり寒かったりですね。
栄養のあるバランスの良い食事をし、適度な運動をして、風邪に気をつけましょう！
