FC2ブログ

*All archives* |  *Admin*

2020/08
<<07  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  09>>
スポーツの秋、食欲の秋

スポーツの秋、食欲の秋、実りの秋ですね・・・。 

 、きのこ 、さつまいも 、柿 、りんご 等、美味しい食べ物が豊富に出回る季節でもあります。

皆様、秋の味覚を大いに楽しみましょう!!

栄養がある食事にも、心がけたいですね。



食物繊維の働きを知りましょう
 
 食物繊維は、人間の消化酵素では消化できない成分で、エネルギーにはなりませんが、体によいさまざまな働きがあります。
 まず、腸内環境をととのえ、便秘の解消に役立ちます。
 ほかにも、コレステロールの吸収を妨げ、血糖値の急激な上昇を抑えるため、生活習慣病を防いでくれます。
 多く含まれている食品は、野菜、果物、豆、いも、海藻、きのこ、未精白の穀類などです。



激しいスポーツ をしている人は

 鉄などのミネラルが減少したり、疲労が激しく、ビタミン類が不足したりします。
 そこで、鉄・カルシウム・ビタミン類を意識してとるようにしましょう。



10月は、過ごしやすい気候です、ただ季節の変わりめですので、暑かったり寒かったりですね。

栄養のあるバランスの良い食事をし、適度な運動をして、風邪に気をつけましょう!
Secret
(非公開コメント受付中)

プロフィール

☆niko

Author:☆niko
☆niko
北千住、H&T事務所より。

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
リンク